휴가1 여름철 수영전 필수 스트레칭 총정리 여름철이면 많은 사람들이 시원한 물놀이와 수영을 즐기기 위해 바다나 수영장을 찾습니다. 하지만 본격적으로 수영에 들어가기 전, 준비운동을 소홀히 하면 근육 경직이나 부상 위험이 커질 수 있습니다. 특히 어깨, 허리, 다리 등의 관절은 물속 활동에서 큰 역할을 하기 때문에 적절한 스트레칭이 필수입니다. 본 글에서는 간단하면서도 효과적인 여름 수영 전 스트레칭 동작들을 소개하고, 그 효과와 안전한 수영을 위한 팁까지 자세히 알아봅니다.1. 간단 스트레칭 동작 소개수영 전 스트레칭은 복잡할 필요 없이 누구나 쉽게 따라 할 수 있어야 합니다. 특히 짧은 시간 내에 근육을 이완하고 유연성을 확보하는 것이 중요합니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 ‘팔 돌리기’입니다. 어깨 관절을 중심으로 팔을 앞뒤로 10회씩 돌려주.. 2025. 7. 30. 이전 1 다음
