근성장1 웨이트 트레이닝과 병행하는 유산소 전 후? 운동을 시작하는 많은 사람들이 고민하는 부분 중 하나는 웨이트 트레이닝과 유산소 운동 중 무엇을 우선시해야 할지에 대한 문제입니다. 특히 체중 감량이나 근육 유지라는 목표를 가지고 있다면, 이 두 가지 운동을 어떻게 조합하느냐에 따라 결과가 달라질 수 있습니다. 본 글에서는 웨이트 트레이닝과 유산소 운동의 특징과 장단점을 살펴보고, 두 운동을 효과적으로 병행하는 방법을 안내합니다.웨이트 트레이닝의 효과웨이트 트레이닝은 근육을 강화하고 체형을 잡는 데 효과적인 운동입니다. 중량을 이용한 훈련은 근섬유를 자극해 근육량을 증가시키며, 기초대사량을 높이는 데 큰 도움을 줍니다. 특히 다이어트 중에도 웨이트를 병행하면 체중 감소 과정에서 근육 손실을 최소화할 수 있어, 탄탄한 몸을 유지하면서 체지방만 효과적으로 .. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
